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No início do processo, eu ajudo você a compreender como você funciona emocionalmente. Observamos padrões de pensamento, reações emocionais, formas de se relacionar e estratégias que você desenvolveu ao longo da vida para lidar com desafios, frustrações e inseguranças. O objetivo inicial é ganhar clareza sobre si mesma(o), sem julgamentos e sem rótulos.
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A partir dessa compreensão, trabalhamos para identificar crenças centrais, expectativas internas e padrões automáticos que influenciam suas escolhas, sua autoestima e seus relacionamentos. Muitas dificuldades atuais não surgem por falta de capacidade, mas por modelos internos rígidos que nunca foram questionados.
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Ao longo da terapia, você desenvolve uma relação mais consciente e equilibrada consigo mesma(o). Aprende a reconhecer emoções, compreender necessidades, estabelecer limites e fazer escolhas mais alinhadas com seus valores, fortalecendo autonomia e senso de identidade.
Identificação de reações emocionais recorrentes, gatilhos e formas automáticas de lidar com situações difíceis, que muitas vezes se repetem ao longo da vida.
Dificuldade em saber quem se é, o que se sente ou o que se deseja, especialmente após fases de adaptação excessiva às expectativas dos outros.
Autocrítica intensa, dificuldade de autocompaixão, sentimento constante de inadequação ou exigência excessiva consigo mesma(o).
Dificuldade em fazer escolhas, medo de errar, insegurança constante e sensação de estar sempre em dúvida sobre o próprio caminho
Aprender a lidar com emoções, frustrações e inseguranças sem depender exclusivamente de validação externa ou da aprovação dos outros.
